Las técnicas de Mindfulness se han ido introduciendo en los últimos años en el mundo de los negocios y en organizaciones de toda índole y tamaño. Diferentes estudios han constatado que la Atención Plena o Mindfulness tiene un potencial considerable para desarrollar un amplio rango de capacidades necesarias y valiosas en los entornos de trabajo: inteligencia emocional, resiliencia, empatía, habilidades cognitivas y creatividad. También hay evidencia de los beneficios en reducción de absentismo y estrés.

Algunos ejemplos

DCI Mark Preston, Equipo Principal de Delitos, Cuerpo de Policía de Surrey y Sussex, Reino Unido

“He sido oficial de policía durante 25 años y ahora soy un Inspector Jefe de Detectives en Surrey y Sussex, Inglaterra. Soy responsable de la investigación de los asesinatos: la presión puede hacer que este sea un papel muy solitario, además la demanda que se hace a los trabajadores del sector público va en aumento.

Desde que comencé a practicar mindfulness en 2013, me di cuenta de que estoy más tranquilo y tengo más habilidades para coordinar mi equipo, y de sentir compasión por las víctimas, por los testigos e incluso por los delincuentes. Creo que esto tiene implicaciones para la recogida de evidencia, la detección de delitos, la satisfacción de las víctimas y las relaciones con la sociedad.

Aprender que tengo una opción en cuanto a cómo respondo a algo me ha ayudado a eliminar las causas de algunas de las tensiones internas que tenía. La atención plena también me ha ayudado a reducir el nivel de conflicto y a afrontar lo que va sucediendo en mi vida. Sinceramente, creo que me ha ayudado a ser un mejor padre y esposo, pero también un mejor líder para aquellos a quienes tengo el honor de liderar.”

Tamsin Bishton, Brighton, Reino Unido

“En 2008 estaba haciendo un trabajo que me encantaba en comunicación digital y trabajando con personas que eran como amigos para mi. Pero había una cultura de exceso de trabajo, presión y agotamiento. Comencé a antidepresivos, hasta que los dejé debido a los efectos secundarios. Apenas dormía y cuando cerraba la puerta de mi casa por la noche, los ataques de pánico se apoderaban de mí. Un día me di cuenta de que no podía volver a la oficina sin cambiar algo radicalmente.

El Counselor que visitaba me sugirió un curso de terapia basada en Mindfulness o atención plena y me cambió la vida. Desde la primera respiración temblorosa, sentí la posibilidad de volver a conectar con mi respiración, mi cuerpo, mis pensamientos y sentimientos. Había algo inexpresablemente poderoso en simplemente detenerse y, después de sentirme atrapada e impotente, se abrió un camino ante mí.

El Mindfulness o la atención plena hizo desvanecerse mi depresión, miedo y ansiedad al acercarme a ellos. No fue un camino fácil, es difícil mirar a tus demonios a los ojos y decir: “Te tengo miedo, pero soy más que tú”, en lugar de sentirme abrumada, tuve el control por primera vez en años. Todo comenzó al parar, sentarme y respirar.”

Anaya Ali, 14, UCL Academy School, Camden, Londres

“Cuando comencé a practicar Mindfulness, tenía 12 años y pensé que no me beneficiaría tanto como me decían. Pero las clases siempre lograban calmar mi mente y me hacían sentir mejor. Una vez que comprendí cómo funcionaba la atención plena, me acostumbré y fui haciendo los ejercicios en casa con mucha más frecuencia. La razón principal por la que la atención plena significa mucho para mí ahora es que tengo momentos en los que puedo estresarme fácilmente o pensar demasiado. Entonces voy a mi habitación, me siento y me recuerdo lo que mi maestro diría: “Concéntrate en tu respiración y sé consciente de lo que está sucediendo ahora”. Una vez que abro los ojos, todo parece volver a su lugar.

Me han dado consejos como “ve y revisa, te aclarará la mente”; o “hacer algún trabajo escolar”, pero nada de eso funciona tan bien como el Mindfulness o la atención plena. Le da a la gente la oportunidad de ver todo desde una perspectiva diferente, una mejor perspectiva. Personalmente, recomendaría la atención plena a cualquiera que luche con las pequeñas cosas de su día a día. No solo pueden calmarse con la atención plena, sino que también reduce el estrés que crean las dificultades que a veces encontramos.”

¿Te sumas a la revolución Mindful?